[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 梁靜茹的經典歌「我喜歡」、「可惜不是你」皆出自馬毓芬之手，她表示和馬彼此都經歷了許多人生與感情歷程，一聽到對方找到幸福歸宿，立刻忍不住大哭；范瑋琪錄首張專輯時，馬帶她到新加坡錄音，2人睡睡同一張床上，她的「到不了」、「啟程」都是馬所寫，3人合唱「我喜歡」和「啟程」；唱到「很愛很愛你」時，原本表示在北京忙於執導電影而不克前來的劉若英，突然現身台上，幫忙合音，惹得馬毓芬感動淚崩，直呼：「你很煩耶！你怎麼來了？」劉若英調皮說：「就北京有飛機來啊！」
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