[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
陸元琪今錄JET「命運好好玩」，她經營團購生意，直呼生意好難做，原來臉書怕個資外洩，把系統鎖起來，導致她抓不到客人追加的訂單，還得一個一個用人工方式加回來，她說其實團購不會賠錢，只是大環境確實不好，她透露目前賺的都還只是生活費，還無法還房貸和車貸，「但能賺到生活費，可以好好過日子也很開心了。」
她表示沒人來催債，但也不能拖太久，「心裡還是會有點緊張啦，該處理的還是要處理」，她透露1年後要開始還房貸本金，之後每個月要背5到6萬房貸，她笑說已經想好退路，若到時無法負擔，就賣房換到比較小的房子，「可能小孩會不習慣，但生活該怎麼過就怎麼過。」態度相當豁達。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦
留言列表
