[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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不只冷還有髒空氣！受到中國甘肅、內蒙一帶沙塵暴抵台影響，雲林台西測站空氣指標在7日上午7時與10時都出現「褐色」危害等級，超越「紫爆」。這也是自2016年改制空氣品質指標（AQI）後，首次有污染物達到最高的500微克/立方公尺，也是5年來最嚴重的一次沙塵暴。
全台7日溫度驟降，北台灣白天高溫約僅17度左右；上半天各地仍有局部、零星的降雨機率，下午轉乾；氣象專家吳德榮表示，7日晚至8日清晨各地已是晴朗的天氣，中部以北沿海空曠地區，將因強輻射冷卻的加成作用，而出現這波冷空氣的最低溫，大約在11、12度左右，要注意保暖。
除了低溫外，全台空氣品質也拉警報。環保署表示，北部自6日18時起，中國甘肅、內蒙一帶沙塵暴抵台，使得污染物濃度偏高，部、竹苗、中部、高屏空品區及離島地區為「橘色提醒」等級，北部地區受境外污染影響局部地區局部時段可能達到「紅色警示」。
台西測站一天之內曾數度「褐爆」，北部都市地區也都處於橘色警戒。（圖片取自環保局官網）
環保署環境監測及資訊處長張順欽表示，此次是2012年以來的最嚴重沙塵暴，呼籲民眾要減少戶外活動，預估隨著大陸冷氣團減弱，7日起空品將會逐漸改善。
對於台西出現「褐爆」等級空氣污染，張順欽表示，主要原因是風速達到每秒14公尺，接近輕度颱風等級，導致河川揚塵嚴重，加上中國沙塵暴影響，才導致出現褐爆等級。目前環保署已經通知雲林縣環保局進行灑水因應，風速減弱後，空氣品質會漸漸改善。
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環保署提醒，敏感族群建議留在室內並減少體力消耗活動，一般民眾如果有不適，如眼痛，咳嗽或喉嚨痛等，也應減少體力消耗，特別是減少戶外活動。學生族群應避免長時間劇烈運動。
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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/5%E5%B9%B4%E4%BE%86%E6%9C%80%E5%9A%B4%E9%87%8D%E6%B2%99%E5%A1%B5%E6%9A%B4-瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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