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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
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K-JOHN
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(中央社華盛頓14日綜合外電報導)西方聯軍今天警告敘利亞,若再使用化武,他們將發動進一步打擊。敘國強大的靠山俄羅斯雖譴責西方飛彈打擊,但沒有看到可能展開報復的跡象。

「華盛頓郵報」(The Washington Post)報導,美、英、法部隊對敘國發動協同攻擊後,各方言辭交鋒凸顯情勢處在緊張的停滯狀態。

美國和盟邦正式告知敘國總統巴夏爾.阿塞德(Bashar al-Assad)政權,西方決心終結任何對平民的化武攻擊。俄國則表示,並未動用在敘國的防空系統,但強調俄軍插足敘國、扮演阿塞德主要保護者這個角色的重要性。

在德黑蘭,伊朗最高領袖哈米尼(Ali Khamenei)稱這項攻擊行動是「罪行」,但沒有明指伊朗計劃做出什麼回應。伊朗及其在區域內主要武裝代理人黎巴嫩真主黨(Hezbollah)都是敘國主要盟友。

這項聯合打擊行動標誌川普在一年多來第2次對阿塞德動武,美國官員相信,阿塞德持續在測試西方國家接受可怕化武攻擊的意願。

川普昨天深夜在白宮說,上週末的化武攻擊代表阿塞德使用化武的「顯著升級」,並保證會加強國際回應。

川普說,疑似化武攻擊不是「人」會做的事,而是「怪物的罪行」。他強調,授權盟軍攻擊沒有上限,不過五角大廈高層稍後表示,只有當阿塞德採取進一步行動時,才會再加以打擊。

美國國防官員指出,涵蓋戰機和軍艦火力的這項打擊行動包括發射大約100戰斧巡弋飛彈(Tomahawk Cruise Missile),美方並派出B-1戰術轟炸機。

美國防長馬提斯(Jim Mattis)拒絕評論這項行動是否可以阻止阿塞德再度使用化武。

他說:「這種事沒什麼能夠確定的。不過,我們今年用了比去年的兩倍還多一點的武器,並且限制只用在化武形態的目標上。」

馬提斯強調,據他所知,攻擊沒有造成美國或盟軍的損失。瑜珈服 ,瑜珈服推薦

俄國駐美大使安托諾夫(Anatoly Antonov)在空襲之後警告「這類行動不會沒有後果,一切責任由華府、倫敦與巴黎承擔」。俄國外交部發言人沙卡洛娃(Maria Zakharova)批評,空襲是「那些自稱在世界上具有道德領導力的人」,對敘國人民最新的打擊。

截至目前,沒有跡象顯示外界最擔心的情況會成真,那就是美國主導的攻擊會導致美俄爆發直接衝突。

而西方這次攻擊對阿塞德政權造成衝擊的程度,也仍在未定之天。(譯者:蔡佳伶/核稿:何宏儒)1070414

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